眾所周知，一個(gè)人的情緒對(duì)其健康的影響非常大。部分人長(zhǎng)期沒有調(diào)節(jié)自己的情緒，在壓力過(guò)大的情況下總是生悶氣，遇到一些小的事情就發(fā)脾氣。久而久之，身體健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。據(jù)了解，長(zhǎng)期生氣的人對(duì)身體造成的損傷不亞于經(jīng)常熬夜的人，還有人說(shuō)生氣一小時(shí)等于熬夜六小時(shí)。因此，生活中需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，及時(shí)將負(fù)面情緒釋放出來(lái)，以免內(nèi)分泌功能紊亂。那么，為什么說(shuō)生氣一小時(shí)等于熬夜六小時(shí)呢？
為什么說(shuō)生氣一小時(shí)等于熬夜六小時(shí)呢？
人在長(zhǎng)時(shí)間生氣的情況下，給身體帶來(lái)的損傷并不比熬夜少。有研究表明，生氣一小時(shí)所造成的體力和精神消耗，相當(dāng)于熬夜加班六小時(shí)。這是因?yàn)樵诓涣记榫w的影響下，身體的循環(huán)、代謝等都會(huì)出現(xiàn)一定的障礙，久而久之會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，機(jī)體內(nèi)環(huán)境平衡被打破后各種問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)。
另外，許多人長(zhǎng)期存在負(fù)面情緒，還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚老化速度加快，肝臟功能也開始下降，體內(nèi)的垃圾毒素、代謝廢物沒能及時(shí)排出體外，久而久之就會(huì)出現(xiàn)各種健康問(wèn)題了?？梢?，經(jīng)常生氣帶來(lái)的身體損傷十分嚴(yán)重，因此生活中需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，避免經(jīng)常生氣了。
日常如何調(diào)節(jié)好個(gè)人情緒？
1、多參加戶外活動(dòng)
人在安靜獨(dú)處的時(shí)候，比較容易思考許多問(wèn)題。在沒有與他人溝通的情況下，很多顧慮沒能及時(shí)想明白，就容易出現(xiàn)情緒方面的波動(dòng)。而到戶外活動(dòng)時(shí)，可以與人打交道，通過(guò)溝通，交流等方式舒緩內(nèi)心的壓力，釋放心理的不良情緒。這樣對(duì)情緒的調(diào)節(jié)有好處，可以避免某些不良情緒的出現(xiàn)。因此，建議容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)的人人，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，舒緩內(nèi)心的不良情緒。
2、轉(zhuǎn)移注意力
為了避免經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒，需要轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要將生活或者工作上面的負(fù)面情緒帶到其他地方。此時(shí)，可以做自己感興趣的事情。人在進(jìn)行自己感興趣的活動(dòng)時(shí)，注意力會(huì)比較集中，思緒就不容易發(fā)生混亂，可以避免某些不良情緒的出現(xiàn)。因此，生活中容易出現(xiàn)情緒變動(dòng)的人，可以多做自己感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自身的注意力。
長(zhǎng)期生氣的人，其身體出現(xiàn)健康問(wèn)題的概率比較高，而且生氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不亞于經(jīng)常熬夜帶來(lái)的損傷。因此，需要學(xué)會(huì)調(diào)控個(gè)人情緒，出現(xiàn)負(fù)面情緒后及時(shí)通過(guò)合理的方式來(lái)調(diào)節(jié)，這樣才可以保持身體健康。
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