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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
眾所周知，早上起來(lái)喝一杯蜂蜜水，通便潤(rùn)腸還能減肥。但是又有人有疑問(wèn)了，每天早上喝蜂蜜水不一定能促進(jìn)排便，反而會(huì)變胖？不，早上喝蜂蜜水不會(huì)長(zhǎng)胖的，而且還不容易長(zhǎng)脂肪。但是，不要在喝蜂蜜水的同時(shí)暴飲暴食，并且，早上第一杯水應(yīng)該是喝白開(kāi)水。
一、喝蜂蜜水的好處
蜂蜜中所含有的脂肪酸元素，可以促進(jìn)體內(nèi)腸胃的蠕動(dòng)。其富含的維他命和礦物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)腸胃，幫助身體排出積攢了一晚上的毒素，改善自己的排便情況。加上蜂蜜所含的熱量也很低，讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)更加均衡，可以真正達(dá)到減肥的效果。
二、喝蜂蜜水的注意事項(xiàng)
1、早起第一杯不要蜂蜜水
雖說(shuō)蜂蜜含有的熱量很低，但歸根究底還是含有糖分的，不是單純的作為水。早起后喝的第一杯水應(yīng)當(dāng)具有清潔體內(nèi)垃圾和毒素的作用，而蜂蜜水并不能夠做到。并且，不能有效地補(bǔ)充體內(nèi)細(xì)胞的水分，還會(huì)降低排毒的效果。
2、睡前不要喝蜂蜜水
睡前喝蜂蜜水，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的血糖升高，從而轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)。如果喝完蜂蜜水以后不刷牙，還會(huì)造成大量的細(xì)菌囤積，侵蝕牙齒里。
3、不能空腹引用蜂蜜水
蜂蜜水本質(zhì)上也算是一種甜食，如果空腹的時(shí)候飲用，只會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胃酸的分泌過(guò)多，會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生損傷。所以，蜂蜜水最好是在飯后的半個(gè)小時(shí)飲用，而且濃度也不能過(guò)高。
三、蜂蜜水的最佳搭配
1、檸檬蜂蜜水
相信所有人都喜歡這樣的搭配，特別是在炎炎夏日，一杯清涼的檸檬蜂蜜水，別提多爽快了，檸檬蜂蜜水還具有減肥和美白的效果。
2、紅棗蜂蜜水
紅棗可謂是養(yǎng)顏的圣品，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，還能將體內(nèi)堆積的脂肪通過(guò)能量的方式排出來(lái)。紅糖蜂蜜水不僅可以養(yǎng)顏美容，還能預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。
蜂蜜水是一個(gè)美容養(yǎng)顏的圣品，只要學(xué)會(huì)蜂蜜水的正確飲用方法，將蜂蜜水正確搭配各種食物，就可以起到減肥喝美容的作用。但是，也不要忘記蜂蜜水的注意事項(xiàng)，希望每個(gè)人都能夠通過(guò)蜂蜜水做到真正的美容養(yǎng)顏。
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