通過大量數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多人都存在熬夜的行為，總是等到很晚才睡覺。但人體在長期熬夜的情況下，必然會對身體健康造成嚴重的損傷，甚至會降低人的免疫功能，導致許多疾病的出現(xiàn)。因此，平時需要保證有充足的睡眠時間，這樣才能調(diào)理好身體，以免身體處于亞健康的狀態(tài)。那么，究竟幾點睡覺才算熬夜呢？
幾點睡才算是熬夜？
目前有兩個公認的調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。比如習慣了晚上12點睡覺，早上9點起床的人，只能算晚睡，而不能算熬夜。但從內(nèi)分泌的角度上說，11點后入睡屬于熬夜。因此，想要保持身體健康的人，應該在晚上11點前準時入睡。
因為在11點前準時入睡的情況下，此時器官可以得到靜養(yǎng)，從而提高其功能。如果總是在11點之后才睡覺，人體就容易因為睡眠不足而出現(xiàn)身體健康問題。為了健康著想，需要養(yǎng)成規(guī)律合理的睡眠習慣，每天做到早睡早起，而且晚上最好在11點前就入睡，這樣對身體健康器官功能的提高才有幫助。
經(jīng)常熬夜有哪些危害？
1、影響肝臟功能
在長期熬夜的情況下，就容易導致人的肝臟健康出現(xiàn)問題。因為肝臟是人體十分重要的器官，需要在夜間充足睡眠的幫助下才能夠提高其功能。如果肝臟受到了損傷，此時人的壽命也會受到影響。因此，人每天的睡眠時間要充足，避免經(jīng)常熬夜。
2、降低免疫力
在長期熬夜的情況下，容易導致人的免疫功能下降。因為一個人免疫功能的高低，對其健康影響非常大。如果免疫功能下降明顯，此時身體對抗外來病毒和細菌入侵的能力降低，就容易出現(xiàn)各種各樣的疾病。為了防止免疫功能下降，應該避免經(jīng)常熬夜或者睡眠不足。
3、影響大腦功能
在長期熬夜的情況下，人的大腦得不到靜養(yǎng)，同樣會出現(xiàn)健康問題。很多人在熬夜之后感覺到精神不振，頭腦不清晰，而且還可能有思維遲緩，反應遲鈍，注意力不集中，記憶力下降等情況。這些都是長期熬夜后降低大腦功能的常見表現(xiàn)，需要及時通過合理的睡眠來改善。
總之，人體會因為睡眠不足而導致機體健康受到損傷。因此，為了健康著想，應該養(yǎng)成規(guī)律、合理的睡眠，最好是早睡早起。
-
-
中山大學中山眼科中心 白內(nèi)障
擅長：白內(nèi)障的診斷、預...
-
-
中山大學中山眼科中心 白內(nèi)障
擅長：各種類型白內(nèi)障的...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長冠心病介入治...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：各種心臟病及高血...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：主要從事冠心病、...
-
-
江蘇省口腔醫(yī)院 綜合診療科
擅長：擅長疑難牙體牙髓...
-
-
江蘇省口腔醫(yī)院 第二門診部
擅長：擅長各種錯合畸形...
-
-
北京大學第六醫(yī)院 老年病房
擅長：老年期精神疾病
-
-
北京大學第六醫(yī)院 老年病房
擅長：老年期癡呆、老年...
-
-
復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院 白內(nèi)障與晶狀體疾病學科
擅長：熟練掌握白內(nèi)障晶...
-
-
復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院 白內(nèi)障與晶狀體疾病學科
擅長：主要從事眼科白內(nèi)...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
幾點睡覺才不算熬夜
-
-
張艷凱 開封市中心醫(yī)... 急診科
怎么樣才算熬夜
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
熬夜的壞處
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
熬夜發(fā)胖原理
-
-
熬夜也會致癌！晚上幾點睡，才算真正的熬夜？大多數(shù)人都理解錯了
長期的熬夜會對人體健康造成威脅，甚至增加癌癥的患病風險，而癌癥的危害程度高，治療難度大，需要提前做好預防措施，因此平時應該通過良好習慣的養(yǎng)成促進身體健康，改掉熬夜這種壞習慣。那么，晚上幾點睡才算是熬夜... 詳細»
-
-
長期熬夜很傷身，到底幾點不睡才叫熬夜？
隨著現(xiàn)代人生活壓力的不斷增大，熬夜似乎成了許多人的常態(tài)。80后、90后成了熬夜的“主力軍”，甚至00后都開始加入了熬夜大軍。人們常說，“熬夜傷身”，但很少有人對幾點不睡才算熬夜有一個具體的界定。 詳細»
-
-
經(jīng)常熬夜的危害有哪些，晚上幾點不睡覺才算是熬夜
要促進身體健康，關鍵是規(guī)律作息，在充足睡眠的調(diào)節(jié)下收獲的好處多，例如對抗身體衰老，減少自由基產(chǎn)生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免激素分泌改變影響內(nèi)部環(huán)境，激活免疫細胞功能增強自身體抗力，這些都是作息正確會有的好處。... 詳細»
-
-
為什么說熬夜老得快？幾點睡覺才算熬夜？
現(xiàn)在很多人都存在熬夜這種行為，但熬夜對身體健康會造成一定的影響。經(jīng)常熬夜的情況下，身體得不到充分的休息，器官功能也會下降明顯，這樣身體的衰老速度也會加快，久而久之還會引發(fā)某些健康問題。因此平時需要保證... 詳細»
-
-
幾點睡才算熬夜？若你能扛得住這4個后果，盡管大膽放心去熬夜
作息規(guī)律是保持機體健康的方式，因為人體需要有足夠的睡眠時間才能保持精神充沛，同時提高抵抗力，對抗衰老。但有的人經(jīng)常熬夜，晚睡，長期下去會發(fā)現(xiàn)皮膚狀態(tài)變差，甚至白天疲憊，對工作，學習等帶來影響。究竟幾點... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號