網(wǎng)上有流言說，晚餐決定體重和壽命，其實(shí)這是沒有依據(jù)的。雖然晚餐很重要，可是卻并不能決定一個(gè)人的體重變化以及壽命水平。晚餐可以吃得少，可是卻不能不吃。不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致我們的胃出現(xiàn)胃酸過多的情況，可是如果吃得多了，也會(huì)損傷胃部。因此，只有合理地進(jìn)食晚餐，才能夠保證我們的身體健康。
人們?cè)诔酝聿偷臅r(shí)候需要注意哪些問題呢？
一、吃晚餐時(shí)間不能太晚
很多公司白領(lǐng)由于下班時(shí)間晚，而且要經(jīng)常加班，所以吃飯的時(shí)間都變得很晚，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。晚餐吃得太晚，會(huì)導(dǎo)致胃部不能及時(shí)在睡覺前消化食物，胃部的壓力就會(huì)變得很大。所以，人們最好的就餐時(shí)間是在傍晚的18點(diǎn)-19點(diǎn)之間，盡量不要超過20點(diǎn)，最好在進(jìn)完晚餐4小時(shí)后才上床睡覺，這樣就可以讓胃里的食物有充分消化的時(shí)間。
二、晚餐不能吃得太多
我們?cè)谕砩系臅r(shí)候，運(yùn)動(dòng)量會(huì)明顯比早上的時(shí)候少很多。因此，晚上吃的食物很大一部分都會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量堆積在我們的身體中。如果熱量太多就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。而如果胃部里需要消化的食物太多，晚上在休息的時(shí)候胃部仍然在不停地消化食物，就會(huì)影響到胃部的休息，容易造成胃炎等胃部疾病。同時(shí)，太多的食物未能被及時(shí)消化也會(huì)影響我們晚上的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難。
三、晚餐不宜吃太油膩以及太甜的食物
晚餐適宜吃比較清淡的食物，容易消化。如果吃得過于油膩，就會(huì)容易使人患上高血脂。因?yàn)槌韵氯サ挠椭臅r(shí)間要比一般的食物要久，而且也很難被吸收。如果進(jìn)入我們的血液就會(huì)形成血栓，影響血管健康。同時(shí)，太甜的食物也會(huì)因?yàn)樘欠洲D(zhuǎn)化成脂肪而導(dǎo)致使用者肥胖。因此，在日常生活中，應(yīng)該盡量避免這兩種類型的食物。
以上三點(diǎn)就是我們的進(jìn)食晚餐時(shí)需要注意的要點(diǎn)，人的體重和壽命都是被各方面的因素綜合影響而來的，不是一頓晚餐就能夠決定的事情。所以說晚餐決定人的體重和壽命是不準(zhǔn)確的，但晚餐的好壞以及食用習(xí)慣也會(huì)影響著人的身體健康和體重變化。因此，人們應(yīng)該重視晚餐的食用習(xí)慣來維護(hù)我們的身體健康。
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答：晚餐需要適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓瓲I養(yǎng)的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬∶字啵部梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┯衩字啵?..
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