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楊典秋 副主任醫(yī)師 臨沭縣人民醫(yī)院 皮膚性病科
脫發(fā)是生活中常見的現(xiàn)象，許多人都有脫發(fā)的經(jīng)歷，引起脫發(fā)的原因也多種多樣。生活中可以通過(guò)多種方式來(lái)緩解脫發(fā)癥狀，除了合理飲食，正確作息以外，還要保持良好的心態(tài)，能夠減少脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。脫發(fā)應(yīng)該如何處理，有哪些方法可以緩解脫發(fā)?
1、許多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，導(dǎo)致年紀(jì)輕輕就開始脫發(fā)。原因在于吸煙會(huì)導(dǎo)致人的頭皮毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，應(yīng)該戒煙是防止脫發(fā)的有效方法。另外大量飲酒對(duì)身體健康有很大損害，會(huì)造成肝臟排毒分擔(dān)以外，還會(huì)使頭皮發(fā)熱，產(chǎn)生濕氣，從而引起脫發(fā)癥狀。日常生活中應(yīng)該注意戒煙戒酒。
2、合理的飲食十分重要，多進(jìn)食對(duì)頭發(fā)有好處的食物。許多脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良引起的，這種情況就應(yīng)該多進(jìn)食富含微量元素的食物，例如豆類，雞蛋，柑橘，葡萄干，黑芝麻等。除了針對(duì)性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意作息規(guī)律，少吃辛辣，油膩，刺激性食物。
3、保持良好的心態(tài)也可以防止脫發(fā)，長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，情緒不穩(wěn)定，情緒焦慮很容易引起脫發(fā)，所以要保持心態(tài)平和，通過(guò)合理有效的方式降壓，經(jīng)常跟朋友聊天，談心，參加課外娛樂活動(dòng)等都是很好的減壓方式。保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，切記不可熬夜。
4、如果經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)，應(yīng)該保護(hù)好頭發(fā)，盡量避免染發(fā)，燙發(fā)，因?yàn)闋C發(fā)使用的藥水對(duì)頭皮有一定的損害，經(jīng)常燙染頭發(fā)會(huì)增加脫發(fā)的幾率。使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)還要注意溫度不宜過(guò)高，過(guò)高的溫度也會(huì)損傷頭皮組織。
5、經(jīng)常洗頭，正確的洗頭方式都可以緩解脫發(fā)，許多人在洗頭時(shí)習(xí)慣性用指甲抓撓頭皮，頭皮比較脆弱，很容易因?yàn)橹讣讋潅麑?dǎo)致頭皮感染。另外洗頭時(shí)不適宜溫度過(guò)高，也不要使用肥皂等堿性用品清洗頭發(fā)，很容易導(dǎo)致頭發(fā)干燥，進(jìn)而誘發(fā)脫發(fā)。清洗頭發(fā)時(shí)可以適當(dāng)按摩頭部，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而改善脫發(fā)。
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防脫發(fā)吃哪些食物
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防脫發(fā)的粥
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怎么防脫發(fā)
脫發(fā)是一種正?，F(xiàn)象，切勿隨意使用偏方。如果是數(shù)量多且異常則應(yīng)該及早就醫(yī)，進(jìn)一步確診。引起脫發(fā)的原因有雄激素過(guò)多、遺傳、壓力過(guò)大、自身免疫疾病等。根據(jù)脫發(fā)的范圍可以分為局灶性脫發(fā)和彌漫性脫發(fā)，根據(jù)有無(wú)疤... 詳細(xì)»
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怎樣防脫發(fā)
脫發(fā)也是人體正常的新陳代謝，正常情況下，每人每日會(huì)掉發(fā)30～100根，但如果每天的脫落數(shù)目比平時(shí)要多，且頭發(fā)變稀疏了，就屬于脫發(fā)了。脫發(fā)對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生太大的影響，但因外觀受損，會(huì)影響患者的社交、工作和... 詳細(xì)»
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哪些方法能預(yù)防脫發(fā)
正常脫落的頭發(fā)都是已經(jīng)準(zhǔn)備退化或者停止生長(zhǎng)的毛發(fā)，由于進(jìn)入這兩種狀態(tài)的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。而人們常說(shuō)的脫發(fā)是指由于某些原因頭發(fā)異?；蜻^(guò)度的脫落，屬于疾病中的一種。脫發(fā)患者每天... 詳細(xì)»
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怎么懷孕防脫發(fā)
懷孕的時(shí)候由于情緒、生活習(xí)慣以及內(nèi)分泌等因素的影響可能引起脫發(fā)，但是孕期也不好用藥，所以孕期防止脫發(fā)需要從生活習(xí)慣上著手。首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起、不熬夜、不勞累、保持心情愉快，不要有心理壓... 詳細(xì)»
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吃什么防脫發(fā)
脫發(fā)的原理是由內(nèi)分泌失調(diào)、免疫、遺傳、應(yīng)激和服用某些藥物等因素導(dǎo)致的，脫發(fā)的類型有牽拉性脫發(fā)、斑禿和疤痕性脫發(fā)等。脫發(fā)是一種常見的皮膚病，脫發(fā)并不會(huì)影響到身體健康，但會(huì)影響到外觀和心理健康。通過(guò)一些食... 詳細(xì)»
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