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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是人們的睡眠質(zhì)量以及睡眠的時(shí)間達(dá)不到正常的標(biāo)準(zhǔn)，從而影響日間社會(huì)功能的一種主觀的體驗(yàn)。該癥狀的出現(xiàn)不僅是睡眠質(zhì)量下降、睡眠時(shí)間減少、入睡困難，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)注意力以及記憶力下降等問題。面對(duì)失眠太過嚴(yán)重的患者，應(yīng)該在醫(yī)生的建議下配合一些有助于睡眠的藥物，來(lái)治療失眠。
治療失眠的方法
1、有些人失眠是由于白天睡的過多，夜晚精神就變得很亢奮導(dǎo)致不想睡覺，因此要控制自己白天的睡眠時(shí)間。
2、睡前半個(gè)小時(shí)左右，可以泡個(gè)熱水澡或者泡腳、喝點(diǎn)熱牛奶，有利于睡眠。
3、保持自己睡眠時(shí)間的規(guī)律性，有失眠癥狀的患者睡前盡量不要看電視、讀小說(shuō)、工作或者飲酒飲咖啡等。
4、白天的時(shí)候可以選擇多做一些運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，有適度的疲倦感這樣晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高。
5、減輕心理壓力，白天應(yīng)該把該做的事情都做完，保持樂觀的心態(tài)，睡前不要想東想西，夜晚大腦仍在思考問題繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，造成失眠。
失眠的原因
1、精神因素：是失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因，常見的是情緒障礙，變得焦慮、抑郁。
2、外部因素：由于周圍熟悉的環(huán)境發(fā)生變化，以及食用了一些可致失眠的藥物和食物如咖啡、茶、麻黃素等。
3、軀體因素：因身體出現(xiàn)的各種疼痛、咳嗽、尿頻、瘙癢等不適現(xiàn)象會(huì)影響睡眠。
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