治療失眠的簡(jiǎn)單方法有哪些？
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，你的失眠是由于壓力太大造成的，需要調(diào)整和改善睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，接受心理治療，處理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一種自然的生理過(guò)程，消除對(duì)失眠的焦慮和恐懼，接受行為治療最簡(jiǎn)單的方法是藥物治療，藥物治療要短期應(yīng)用，以免藥物形成依賴性，要選擇半衰期短，副作用和成癮性較少的抗焦慮藥和鎮(zhèn)靜催眠藥只要養(yǎng)成睡眠生物鐘要馬上停藥。
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吳瑩 醫(yī)師
仲宮第一人民醫(yī)院 二級(jí)
你好，睡前總是浮現(xiàn)一些事情控制不住的亂想，這個(gè)是由于壓力大引發(fā)的，建議您可以考慮一些比較常用的心理放松訓(xùn)練來(lái)改善，比如說(shuō)的睡前可以先準(zhǔn)備好一些想象放松訓(xùn)練的指導(dǎo)語(yǔ)，可以聽(tīng)一聽(tīng)指導(dǎo)語(yǔ)進(jìn)入放松狀態(tài)，或者是自己進(jìn)行一些深呼吸的訓(xùn)練，都是可以讓你平靜下來(lái)，進(jìn)而好入睡。
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