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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
近年在世界各地興起的瑜伽，并不僅僅只是一套流行健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一種極其古老的能量知識修煉方法，集齊了哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。而在古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄儓?jiān)信通過運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸，可控制情感與心智，并且可保持健康的身體。
瘦腰瑜伽前期準(zhǔn)備：
1、必須要有充分的道德修養(yǎng)，否則心是難以平靜下來的。
2、必須要遵守一定的道德準(zhǔn)則。
3、應(yīng)保持身體平穩(wěn)、精神放松的心態(tài)。
4、應(yīng)注意控制與調(diào)整呼吸。
瘦腰瑜伽的注意事項(xiàng)：
1、若想進(jìn)行瘦腰瑜伽運(yùn)動，必須在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。
2、在開始練瑜伽前，應(yīng)先進(jìn)行熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，當(dāng)然也可以是一些簡單的動作。
3、切記不可在一開始就做高難度的動作，避免造成運(yùn)動傷害。
4、不可在過于軟的床上練習(xí)，可準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，穿著休閑寬松，光腳進(jìn)行練習(xí)。
5、在練瘦腰瑜伽時(shí)，不可按照光盤的行動去完成，而是能夠記得多少動作便做多少動作，當(dāng)然動作的順序也不是一成不變的。
6、練習(xí)瘦腰瑜伽時(shí)，做每個(gè)動作時(shí)要注意調(diào)整呼吸，保持3至5次呼吸。
7、練習(xí)瘦腰瑜伽不一定每天都要做，只有在你情緒到位、身體感覺良好、時(shí)間充足時(shí)做瑜伽，才會事半功倍，并且投入其中。
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