據(jù)了解，現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了糖尿病這種慢性疾病。糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。在糖尿病發(fā)展過程中，通常會(huì)帶來嚴(yán)重的身體損傷。因此，需要從糖尿病的源頭出發(fā)，積極預(yù)防糖尿病，這樣才能避免糖尿病出現(xiàn)后縮短人的壽命。那么，想要避免糖尿病的出現(xiàn)，生活中需要戒除那些壞習(xí)慣，才能保持血糖平穩(wěn)呢？
血糖高的人，要戒掉哪些不良習(xí)慣呢？
1、經(jīng)常吃高糖食物
一般情況下，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的血糖異常升高后，此時(shí)就需要嚴(yán)格注意相關(guān)的飲食問題了。對(duì)于糖尿病患者來說，部分對(duì)血糖穩(wěn)定不利的食物需要嚴(yán)格忌口，像常見的高糖食物、高脂肪食物等都會(huì)影響人的血糖。如果在患病期間還經(jīng)常進(jìn)食高糖食物或者高脂肪食物，此時(shí)人的血脂升高容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)。血糖也會(huì)出現(xiàn)異常的變動(dòng)，這些都會(huì)對(duì)糖尿病病情造成影響。因此，發(fā)現(xiàn)血糖較高時(shí)應(yīng)該注意飲食的清淡，多吃對(duì)血糖穩(wěn)定有利的食物。
2、經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)
當(dāng)出現(xiàn)了血糖升高的情況后，需要改掉久坐不動(dòng)的不良習(xí)慣了。很多人都習(xí)慣安逸，因此每天基本上沒有任何運(yùn)動(dòng)量。如果長(zhǎng)期存在這種表現(xiàn)，此時(shí)人就容易肥胖明顯。因?yàn)槿藬z入的食物中，多多少少都含有脂肪或者糖類物質(zhì)。如果總是久坐不動(dòng)，身體中容易有糖類物質(zhì)堆積，脂肪堆積的情況。這樣就容易導(dǎo)致血糖異常升高，都對(duì)高血糖的穩(wěn)定不利。
出現(xiàn)糖尿病如何改善呢？
1、積極用藥治療
出現(xiàn)了糖尿病這種慢性疾病后，此時(shí)需要通過合理的用藥來治療。一般來說，患上這些慢性疾病可能需要長(zhǎng)時(shí)間用藥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用降糖藥物。只有合理使用降糖藥物，此時(shí)人的血糖才能慢慢穩(wěn)定下來。因此，建議出現(xiàn)血糖高的人應(yīng)該合理用藥，穩(wěn)定血糖。
2、保證充足睡眠
當(dāng)出現(xiàn)了血糖高這種情況后，此時(shí)，需要保證有充足的睡眠。因?yàn)樵诟哐堑挠绊懴?，此時(shí)人多多少少會(huì)感覺到身體疲勞、乏力，甚至有精神萎靡的狀態(tài)。因此，需要通過合理的睡眠來養(yǎng)足精神。這樣身體循環(huán)代謝能力提高了，高血糖也會(huì)得到控制，防止血糖異常升高后帶來嚴(yán)重的身體損傷。
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主任醫(yī)師
教授
福州市傳染病醫(yī)院 肝病內(nèi)分泌及營(yíng)養(yǎng)亞專業(yè)（第五病區(qū)）
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血糖高的人能吃金桔嗎
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血糖高的人能吃葡萄干嗎
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血糖高的人可以吃甘蔗嗎
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血糖高的人，晚上睡覺若沒有3個(gè)“跡象”，說明血糖還算平穩(wěn)
生活中，如果存在不健康的飲食，經(jīng)常攝入高糖食物，往往容易血糖升高，久而久之就會(huì)引發(fā)糖尿病。糖尿病是慢性疾病的一種，本身糖尿病帶來的身體影響較小，可怕的是糖尿病帶來的并發(fā)癥，例如糖尿病腎病，糖尿病足等，... 詳細(xì)»
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血糖高的人如何飲食
對(duì)于高血糖患者，飲食上首先要做到不要吃甜食，配方表上含有白糖或葡萄糖的食物盡量不要吃，烹飪時(shí)應(yīng)少用油，每個(gè)糖尿病患者每月攝入油不能超過一公斤。動(dòng)物的皮、肥肉、內(nèi)臟、花生和油炸食品都應(yīng)該少吃?；颊咝枰?.. 詳細(xì)»
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血糖高的人能吃芒果嗎
高血糖的程度不同，有不同的飲食禁忌需要注意。如果血糖稍高，可以吃少量的芒果，只要不吃太多含糖量高的食物。如果血糖特別高，盡量不要吃芒果，而是多吃低糖和高膳食纖維的食物，如白蘿卜、胡蘿卜、卷心菜、西紅柿... 詳細(xì)»
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血糖高的人能喝酒嗎
糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格忌酒，酒精會(huì)對(duì)許多器官造成損害。乙醇能抑制體內(nèi)糖原異源反應(yīng)和肝糖原分解反應(yīng)。這兩種反應(yīng)是在人們餓的時(shí)候，通過從肝臟糖原或脂肪中合成葡萄糖來保持血糖恒定的反應(yīng)。糖尿病患者如果大量飲酒，尤... 詳細(xì)»
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血糖高的人群如何飲食
高血糖是現(xiàn)代社會(huì)中老年人群常見的健康問題。糖尿病也是當(dāng)今中老年人群的高發(fā)病之一，并且還呈現(xiàn)出了年輕化的發(fā)展趨勢(shì)。合理的控制血糖食和健康合理的飲食習(xí)慣，能讓血糖趨于健康穩(wěn)定的水平。 詳細(xì)»
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