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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
維生素D能夠促進(jìn)鈣、磷在小腸中的消化和吸收，是調(diào)節(jié)鈣和磷代謝的必需營養(yǎng)素。維生素D是牙齒和骨骼正常發(fā)育的必需營養(yǎng)素。幼兒缺乏維生素D，可能會出現(xiàn)佝僂病，成人維生素D缺乏會導(dǎo)致骨骼軟化，老年人缺乏維生素D，患骨質(zhì)疏松癥，容易發(fā)生骨折。
一、維生素d的食物有哪些
1、三文魚，三文魚中含有大量維生素d，是可以給身體補(bǔ)充維生素d的食物，所以缺維生素d的患者，可以多吃三文魚。
2、牛奶，眾所周知牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，其實(shí)牛奶中還含有豐富的天然維生素d，對人身是很有利的。
3、雞蛋，今天的營養(yǎng)價(jià)值很高，還有多種營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，其中維生素d的含量很豐富，不僅可以給陳提不出營養(yǎng)，還有利于消化。
4、蝦，蝦中也富含的豐富的維生素D，蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。
二、維生素d的作用
維生素D可以降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐量是導(dǎo)致心臟病的主要因素之一。維生素D可強(qiáng)化骨骼，防止兒童齲齒和老年性骨質(zhì)疏松癥。維生素D可以增加人體對鈣和磷的吸收，促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健康。
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含維生素d的食物
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富含維生素d的食物
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維生素d吃什么食物
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什么食物含維生素d
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含維生素d高的食物
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
維生素d的食物有哪些
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含維生素d的食物
維生素d又稱抗佝僂病維生素，是人體必需的維生素，也是一種類固醇激素，具有抗佝僂病的作用，日常飲食和適當(dāng)?shù)臅裉柤纯裳a(bǔ)充維生素d，另外，患者體內(nèi)缺乏維生素d與許多疾病的治療密切相關(guān)，因此建議成人每日攝取... 詳細(xì)»
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什么食物含維生素d
富含維生素d的食物，主要就是魚類，例如三文魚，金槍魚、蝦、蟹、牛奶，雞蛋、水果、蔬菜，橙汁、豬肝等食物。平時(shí)也要注意做到飲食的多樣化，要經(jīng)常接受陽光的照射，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素d，這樣就有利于促... 詳細(xì)»
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什么食物含維生素d
維生素D除了在食物中可以攝取，也可在陽光下獲得，人體皮膚中的脫氫膽固醇暴露在太陽的紫外線下，光照后的反應(yīng)會形成維生素D3，這是補(bǔ)充維生素D最方便，最經(jīng)濟(jì)的方法，所以提倡兒童和老年人應(yīng)多做戶外活動就是這... 詳細(xì)»
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維生素ad與維生素d的區(qū)別
維生素AD是一種常見的補(bǔ)充維生素的復(fù)方制劑，使用維生素AD可以同時(shí)補(bǔ)充維生素A和維生素D。維生素D是一種常見的脂溶性維生素，屬于固醇類衍生物，具有抗佝僂病的功效和作用。維生素AD則可以治療佝僂病和夜盲... 詳細(xì)»
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