據(jù)了解，一個(gè)人的體重跟其身體健康有密切的聯(lián)系。一般來(lái)說(shuō)，過(guò)度瘦弱的人抵抗力會(huì)下降明顯，因此容易患上各種各樣的疾病。肥胖過(guò)度的人，身體負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，同樣對(duì)機(jī)體健康不利，而且很多的慢性疾病多出現(xiàn)在肥胖的人身上。因此，平時(shí)需要通過(guò)合理的方式來(lái)控制好體重。這樣才能將體重維持在合理范圍內(nèi)，最大程度促進(jìn)身體健康。那么，一個(gè)人的體重維持在哪些范圍內(nèi)會(huì)比較健康和長(zhǎng)壽呢？
什么樣的體重會(huì)更長(zhǎng)壽？
想要保持健康和長(zhǎng)壽，其體重應(yīng)該維持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重，是反映以及衡量人體健康狀況的重要標(biāo)志之一，過(guò)肥胖或者過(guò)瘦都是對(duì)自己健康不利的。并且，從形象和美觀上看，標(biāo)準(zhǔn)體重會(huì)給人一種舒適感。因此，想要保持健康長(zhǎng)壽，應(yīng)該將體重維持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。
標(biāo)準(zhǔn)體重可以用BMI指數(shù)來(lái)得出，用人體體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字就為BMI指數(shù)。一般BMI指數(shù)如果可以大于等于18.5，小于等于24，說(shuō)明身體健康，體重維持在正常范圍內(nèi)，這就是標(biāo)準(zhǔn)體重。
如何維持標(biāo)準(zhǔn)體重？
1、合理控制好飲食
生活中，想要有效維持正常的體重，需要注意飲食的均衡。但是，部分人挑食或者偏食，都容易導(dǎo)致身體肥胖過(guò)度或者過(guò)度瘦弱。因此，平時(shí)需要從飲食方面入手，養(yǎng)成健康規(guī)律的飲食，各類營(yíng)養(yǎng)元素都需要補(bǔ)給充足，這樣才可以有效維持正常的體重。
2、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)
想要將體重控制在合理范圍內(nèi)，需要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是，現(xiàn)在很多人都有久坐不動(dòng)的情況。如果總是久坐不動(dòng)，身體基本上沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)量，容易讓脂肪物質(zhì)堆積，從而出現(xiàn)過(guò)度肥胖的情況。因此，需要通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的燃燒，同時(shí)幫助提高抵抗能力?？傊?，要想保持健康的身體以及勻稱的身材，努力運(yùn)動(dòng)才是王道。
3、保證充足睡眠
想要維持正常的體重，需要保持良好的睡眠。現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了熬夜、失眠的情況，如果總是睡眠不足，往往容易增加身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，很容易造成肥胖的情況。因此，平時(shí)需要保證合理規(guī)律的睡眠。
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標(biāo)準(zhǔn)體重
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中老年怎樣體重會(huì)更長(zhǎng)壽？符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人，你就偷著樂(lè)吧
到了中老年階段應(yīng)該維持體重正常，這樣才能促進(jìn)身體健康。很多人到了中老年階段有飲食不合理，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，可能體重就會(huì)不達(dá)標(biāo)。為了維持身體健康，需要將體重控制在合理范圍內(nèi)，這樣抵抗力正常，身體運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，可... 詳細(xì)»
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中老年怎樣的體重會(huì)更長(zhǎng)壽？符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人，你就偷著樂(lè)吧
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，保持體重的合理化是十分關(guān)鍵的?，F(xiàn)在很多人都因?yàn)轶w重控制不合理導(dǎo)致健康受損，如果有體重不達(dá)標(biāo)或者超重的情況，都會(huì)對(duì)人體健康造成影響。因此，需要掌握正確的方法維持體重正常，這樣才能達(dá)到延... 詳細(xì)»
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中老年怎樣的體重會(huì)更加長(zhǎng)壽？符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人，你就偷著樂(lè)吧
在保持身體健康的過(guò)程中應(yīng)該維持體重正常，很多人沒(méi)有通過(guò)合理的方式養(yǎng)好身體，可能體重就會(huì)出現(xiàn)變化。如果有過(guò)度瘦弱或者過(guò)度肥胖的情況，都有可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。因此，在促進(jìn)身體健康過(guò)程中，最重要的就是將體重... 詳細(xì)»
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什么樣的標(biāo)準(zhǔn)才是正常體重？
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