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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕婦是每個家庭的重心，懷孕的時(shí)候，如果孕婦長期營養(yǎng)不足，會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，對胎兒造成不良影響。因此，孕婦除了需要足夠的休息，也需要加強(qiáng)注意食物的營養(yǎng)元素平衡，選擇適合的食物，及時(shí)為胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)，使胎兒健康成長。
孕婦必吃的12種食物
1、魚類。胎兒大腦的脂肪成分非常高，而魚類富含脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，正是胎兒發(fā)育中所不可或缺的，因此，孕婦可以多吃鯽魚、鯉魚等魚類。
2、堅(jiān)果。堅(jiān)果營養(yǎng)密度高，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、鈣等，是天然營養(yǎng)的食物，適合孕婦食用。
3、綠色蔬菜。蔬菜能為孕婦身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如西蘭花、菠菜等深綠色蔬菜，不僅能補(bǔ)充大量礦物質(zhì)，還能緩解孕期便秘。
4、豆類。豆子富含維生素、B族維生素、蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鐵等，能提供孕婦及胎兒的發(fā)育中所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
5、雞蛋。雞蛋中的膽酸能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，還有助于視力健康。另外，雞蛋能改善睡眠，對孕后期難以入眠的孕婦有幫助。
6、燕麥粥。燕麥對腸胃較好，能使碳水化合物的吸收保持穩(wěn)定，穩(wěn)定血壓。
7、酸奶。酸奶除了含蛋白質(zhì)和鈣之外，還富含益生菌，能幫助腸道運(yùn)動，且酸奶的乳糖含量偏低，能有效緩解孕吐。
8、藍(lán)莓。藍(lán)莓中的花青素能有效抗氧化，還可以保護(hù)神經(jīng)組織，降低肚皮上的脂肪。
9、橄欖油。橄欖油能消滅妊娠紋、提供單不飽和脂肪酸、降低膽固醇，有益孕婦心臟健康。
10、牛油果。牛油果能豐胸美容、防治心腦血管疾病、緩解糖尿病，還能保護(hù)孕婦的子宮健康、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育等。
11、紅棗。紅棗能增強(qiáng)母體免疫力、健脾胃。孕婦易貧血，紅棗還能補(bǔ)血。
12、檸檬。檸檬能安胎，還能緩解孕婦高血壓，有美容、殺菌的作用，尤其適合肝虛的孕婦。
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孕婦必吃的12種水果
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流產(chǎn)后必吃的12種水果
流產(chǎn)一般指以為胚胎沒有良好的生存能力而出現(xiàn)終止妊娠的方式，它包括了自然流產(chǎn)和人工流產(chǎn)兩種情況，由于流產(chǎn)后患者的身體是比較虛弱的，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)水果對流產(chǎn)后的恢復(fù)有好處。一般情況下，沒有哪12種水果是流產(chǎn)后... 詳細(xì)»
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長高必吃10種食物
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修復(fù)腸道黏膜必吃的四種食物有什么
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