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周利軍 副主任醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 感染科
肝是人體不可或缺的一個(gè)“化工廠”，常常負(fù)責(zé)管理身體內(nèi)水、血、氣的流通。一般在生活中的睡眠、飲食、情緒甚至是用藥等，都會(huì)對(duì)肝臟的疏泄功能產(chǎn)生影響，導(dǎo)致肝功能異常、肝病的發(fā)生。因此，如何保肝，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)是值得關(guān)注的。
養(yǎng)肝護(hù)肝的辦法
1、維持正常的體重，體重超標(biāo)的人會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，患上脂肪肝等疾病的幾率也會(huì)上升。因此，如果過(guò)于肥胖的人，要注意減少脂肪的攝入，并且進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉。
2、健康飲食，多吃一些綠色的食物比如黃瓜、西蘭花、苦瓜、西紅柿、蘋(píng)果、葡萄等，多補(bǔ)充蛋奶類(lèi)魚(yú)肉類(lèi)等，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，有舒肝強(qiáng)肝的作用。
3、保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，中醫(yī)中常說(shuō)怒極傷肝，不良的情緒狀態(tài)會(huì)對(duì)肝臟造成一定的影響，因此要懂得用合理的方法去釋放情緒，以免郁結(jié)于心。
4、平時(shí)不要抽煙酗酒，如果肝功能有異常，及時(shí)去檢查，同時(shí)可以在醫(yī)生的建議下吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的藥物，但不要盲目用藥。
肝不好的表現(xiàn)
1、肝不好的人，氣色和臉色也會(huì)不好。一般常見(jiàn)臉色發(fā)黑暗沉，額頭上臉上會(huì)冒出很多痘痘。
2、肝臟具有藏血的作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果肝臟受損，容易出現(xiàn)氣血不足，月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象。
3、由于長(zhǎng)期熬夜、酗酒等行為導(dǎo)致肝臟負(fù)荷加重，無(wú)法得到正常休息，機(jī)體無(wú)法收到正常的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，因此只要稍加運(yùn)動(dòng)，就會(huì)感到十分疲勞。
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怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝效果最好
通常沒(méi)有養(yǎng)肝護(hù)肝效果最好的方法，建議通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)等方式養(yǎng)肝護(hù)肝，可以起到比較好的效果。1、調(diào)整飲食：避免食用高糖、高脂、高蛋白類(lèi)食物，戒煙戒酒，減少食用高膽固醇類(lèi)食物。建議以清淡易... 詳細(xì)»
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如何養(yǎng)肝護(hù)肝
肝臟是人體的重要器官，如果在平日不能好好的保護(hù)，不僅會(huì)傷害到肝臟本身，還會(huì)引起其他的疾病，如氣血紊亂，高血壓，高血脂和消化不良等。隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是那些已經(jīng)上了歲數(shù)的人群，養(yǎng)肝護(hù)肝就顯得尤為重要了... 詳細(xì)»
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養(yǎng)肝護(hù)肝茶
肝臟是人體新陳代謝的“化學(xué)工廠”。有毒物質(zhì)，損害肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物和廢物必須依靠肝臟排毒后排出，喝護(hù)肝茶，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，降低血糖和膽固醇，軟化血管，潤(rùn)肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，保護(hù)肝臟。那么，... 詳細(xì)»
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怎么養(yǎng)肝護(hù)肝
肝臟是人體一個(gè)非常重要的器官，消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸等都和肝臟有關(guān)，所以如果機(jī)體的肝臟受到損害將會(huì)給機(jī)體造成非常大障礙，嚴(yán)重影響機(jī)體的正常運(yùn)行。養(yǎng)肝和護(hù)肝是指利用一些方法保護(hù)肝臟不受外界和內(nèi)部... 詳細(xì)»
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養(yǎng)肝護(hù)肝食物
肝臟是人體重要的解毒器官，肝臟對(duì)人體的血液調(diào)節(jié)控制起重要作用，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)血量?jī)?chǔ)存，血液解毒等作用。下面我們介紹幾種常見(jiàn)的養(yǎng)肝護(hù)肝類(lèi)的食物：第一奶制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以酸奶為佳。第二，豆制品，富含蛋白質(zhì)可以修... 詳細(xì)»
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