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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經內科
晚上睡覺睡不著有很多原因，有來自生活上的壓力，例如上班族的工作壓力，學生的學習壓力造成他們的精神緊張問題，導致失眠睡不著；還有一些疾病原因導致睡不著，例如失眠癥、抑郁癥等，如果是這類情況，則要進行藥物治療；最簡單就是因為晚上太過于興奮而導致失眠的情況，這種情況放松心情即可。
睡不著覺的原因
1、自己本身因素。如果患有失眠癥或者是抑郁癥等疾病會導致晚上無法入睡，即使是已經很困的情況下，也不會輕易入睡。
2、生活壓力。在大城市工作、學習上的壓力或者是父母給的壓力太大，當這些壓力慢慢的積累到一定的程度時，會造成失眠的情況。
3、環(huán)境因素。有些人一旦習慣了某個睡覺環(huán)境、睡覺姿勢、甚至是床上用品后，突然換了一個新的環(huán)境，也會導致睡不著、失眠的情況。
4、在睡前精神興奮、過于激動，或者是睡前飲食過飽、飲水過多都會導致晚上睡不著。
睡不著覺的解決辦法
1、精神催眠法。先讓全身都放松，閉上雙眼，不要想其他的事情，將精神集中到身體的一個部位上，用意識對自己說“我好困”，不久即可入睡。
2、身體疲勞法。若在白天休息的足夠好，以至于在晚上精神仍舊不困的情況下，可以選擇去外面散散步，或者是看一些平時自己太會去看的書。
3、音樂緩解法。聽一些輕音樂或者舒緩的音樂，將腦海中其他的雜念拋除，思想跟著音樂的律動，可以會快速的助人入睡。
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