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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
練習(xí)瑜伽不僅對(duì)身體的骨骼有益處，對(duì)人體的精神狀態(tài)也有很大的幫助。練習(xí)瑜伽可以使人的精神狀態(tài)變得飽滿，并且還會(huì)讓生活中的許多方方面面產(chǎn)生變化。根據(jù)有關(guān)的調(diào)查顯示，一個(gè)群體里，每個(gè)人都有練習(xí)瑜伽的習(xí)慣的，其精神狀態(tài)普遍較好。只要每天抽出固定時(shí)間聯(lián)系瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的最佳值，身體健康，也會(huì)緩解一天大部分的壓力，心情自然會(huì)舒暢。
瑜伽的入門姿勢(shì)
1、上犬式。上犬式時(shí)瑜伽初學(xué)者必須掌握的一種入門式。雖然聯(lián)系方法比較簡(jiǎn)單，當(dāng)是練習(xí)上犬式所獲得的效果是驚人的，特別是對(duì)于背部僵直的人來(lái)講，如果長(zhǎng)期練習(xí)這個(gè)體式能夠讓脊椎恢復(fù)活力，增強(qiáng)脊柱神經(jīng)力量，同時(shí)還能緩解坐骨神經(jīng)痛和腰部疼痛等癥狀。
2、蓮花坐。這種瑜伽體式的打坐方法可以是身體得到放松，并且打坐時(shí)人體會(huì)感覺(jué)到輕松舒適，非常適合初級(jí)練習(xí)者，有利于膝蓋，踝關(guān)節(jié)等部位的健康，同時(shí)還能增強(qiáng)腿部力量，美化腿部曲線，讓你的身姿越來(lái)越輕盈，長(zhǎng)期練習(xí)還能夠調(diào)節(jié)人的情緒。
3、下犬。如果練習(xí)者小腿比較僵硬的，練習(xí)下犬式是一種非常好的選擇，下犬式能夠美化人的身體曲線，達(dá)到纖細(xì)小腿的目的，同時(shí)能夠延展脊柱，增強(qiáng)背部和手臂力量，讓身體越來(lái)越輕盈。
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練習(xí)瑜伽的好處
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瑜伽熱身
練過(guò)瑜伽的人都知道，進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的時(shí)候并不能直接進(jìn)入瑜伽運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是需要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的目的很簡(jiǎn)單，主要是為了減少高難度動(dòng)作對(duì)身體的傷害，這樣就能在瑜伽過(guò)程中集中精力，做出更完美的動(dòng)作... 詳細(xì)»
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孕婦瑜伽
瑜伽一直是非常受女性歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多女生都會(huì)去上瑜伽班。然而懷孕的時(shí)候不能大量的運(yùn)動(dòng)，更加不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以孕婦能做的運(yùn)動(dòng)就是瑜伽了，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以有助于胎兒的發(fā)展，孕婦通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)可以循... 詳細(xì)»
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瑜伽常識(shí)
瑜伽不僅僅是一種簡(jiǎn)單或時(shí)尚的鍛煉方式。瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)培養(yǎng)方法，它融合了哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)。瑜伽練習(xí)者可以通過(guò)鍛煉和呼吸，可以控制自身的思想和情緒，保持身體健康。提高人們的氣質(zhì)和自信。 詳細(xì)»
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瑜伽練習(xí)時(shí)間
瑜伽可以塑造人的體型，可以幫助人體加速新陳代謝，對(duì)人有極大的好處，由于每個(gè)人的情況不一樣，每天的活動(dòng)量就需要個(gè)人的身體情況，時(shí)間情況，以及一些其他因素等合理安排。下面就關(guān)于每天要練習(xí)多久瑜伽，做一下簡(jiǎn)... 詳細(xì)»
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瑜伽運(yùn)動(dòng)科普
瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)方式，一般是可以達(dá)到較好的塑身作用，但若是想要單單通過(guò)瑜伽來(lái)減肥是比較困難的。因?yàn)殍べづc其他的運(yùn)動(dòng)在同一時(shí)間內(nèi)消耗的熱量相差是很多的，也就是說(shuō)瑜伽消耗的熱量少。而想要減肥必須... 詳細(xì)»
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