精子是男女生育的必備。同時(shí)，精子活力將決定男女受孕的機(jī)率。所謂精子活力，即指是男性精液體中，能夠進(jìn)行前進(jìn)運(yùn)動(dòng)的精子所占的比例。男性只有具有正常比例的精子活力才能夠保證受孕的機(jī)率。所以在日常生活中，各位男性朋友一定要非常關(guān)注自身精子的活力。
一、提高精子活力的方法
1、食用新鮮蔬菜水果。在日常生活中，建議各位男性朋友適量食用新鮮蔬菜和水果。因?yàn)檫@些食物中含有非常豐富的維生素C和維生素E以及鋅營養(yǎng)元素，適量補(bǔ)充可以有效地提高精子活力。
2、減少吸煙飲酒。由于煙和酒中均含有大量的有害物質(zhì)，長期吸煙和飲酒將在一定程度上影響男性的精子活力。所以建議減少吸煙飲酒的頻率。
3、適度性生活。建議各位男性朋友在日常生活中適度進(jìn)行性生活，否則將嚴(yán)重影響精子質(zhì)量。
二、提高精子活力宜吃的食物
1、含有鋅元素的食物。建議男性朋友在日常生活中增加食用含有鋅這類營養(yǎng)元素的食物，要以有效地提升精子活力。
2、含有蛋白質(zhì)的食物。若想增加精子活力，建議男性食用含有蛋白質(zhì)的食物。如牛奶、魚、海參等。
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