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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
身高的增長是指從小到大的生物生長過程，是細胞分裂和增殖進化的結(jié)果。在這個成長過程中，地球上的所有生物(包括人)都與營養(yǎng)物質(zhì)的吸收密不可分。長高需要喂食，人體的高度通過補充人體長高所需的31種營養(yǎng)素而增長。一個人從出生到成熟需要大約20年的時間。這個過程非常緩慢，但只有這樣才能符合自然增長的規(guī)律。長高需要循序漸進的方法，而不是拔苗助長的危險行為。
怎么可以長高
1、人體的生長取決于骨骼的生長和發(fā)育，下肢長骨的生長最接近高度。換句話說，只有軟骨細胞的長骨不斷增長，身體會長高，鈣，磷是骨骼的主要成分，所以從更多的牛奶，蝦產(chǎn)品，大豆，排骨，骨頭湯，藻類和其他富含鈣和磷的食物中提取。
2、想要長高需要在室外照射更多的陽光，增加紫外線輻射的可能性，以促進在體內(nèi)維生素d的合成，促進胃腸道中的鈣與磷的吸收，從而確保健康生長骨頭。
3、充足的睡眠一來有利于緩解疲勞，二是睡著后，激素分泌旺盛，長高也會更快。
4、運動是人類生長發(fā)育的重要條件，運動可以促進人類的成長。所以要經(jīng)常的運動，建議應(yīng)該每天堅持一個半小時的運動量。最好上做俯臥撐或者上仰臥起坐等。
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