-
-
高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
拉伸是可以幫助長高的，但是有一個前提，主要是看骨骼線有沒有愈合，對于青少年來說，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉伸，能夠加強局部肌肉的韌性和彈性。拉伸運動最好是在睡前做，可以促進(jìn)身高的增長，但是不能做劇烈運動，還要保持充足的睡眠，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
怎么拉伸可以長高
1、引體向上，男生對引體向上并不陌生，可以每天在臨睡前作十幾次，而女性如果身體素質(zhì)也比較好的話，同樣也可以做幾個。盡管非常累，但是長遠(yuǎn)而言對身體的好處還是很大的。
2、弓步拉伸，鍛煉的是背部和腹部、腿部的肌肉，能讓身體得到更好的舒展膝蓋彎曲，做弓步狀拉伸，最好是呈90度的樣子，身體保持直立狀態(tài)，效果會更好。
3、拉腰背也是一個比較適合睡前做的運動，將兩腿向前伸，雙腳并立，上半身盡量彎，注意量臂前伸，最好是將兩只腳觸碰到。這個動作剛開始的時候有點難，不過隨著拉伸的鍛煉，動作幅度可逐漸增大。
長高吃什么好
1、要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、蝦、蛋、奶。因為孩子處于生長發(fā)育期，魚、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)具有良好的補充蛋白的作用，不僅能夠提高免疫力，還會促進(jìn)肌肉的生長。
2、要多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物，因為孩子如果長期只吃肉類會導(dǎo)致大便干結(jié)，只有補充維生素、膳食纖維等，才能保持大便通暢以及微量元素的平衡，才利于身體健康。
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長將中醫(yī)藥和臨...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預(yù)防保健和人群營...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病、血...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風(fēng)...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗科
擅長：血液學(xué)檢驗，負(fù)責(zé)...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么可以長高
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣可以長高
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
游泳可以長高嗎
-
-
睡前拉伸能長高嗎
身高是現(xiàn)代人重要的審美標(biāo)準(zhǔn)，如果想長高，平時多鍛煉是最好的辦法，抓住睡覺前的時間做些力所能及，不太劇烈的鍛煉也有一定的促進(jìn)作用，比如拉伸腰部和背部，就是一種簡單有效的方法。 詳細(xì)»
-
-
睡前8大長高拉伸運動
人體長高是因為骨細(xì)胞的分裂和增長形成的結(jié)果，但是骨骼的生長是需要多種營養(yǎng)素的互相配合和支持。人體長高不僅僅需要充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動，同時還需要攝取多種營養(yǎng)素。長高主要是通過日常飲食的攝取營養(yǎng)。 詳細(xì)»
-
-
睡前拉伸運動對長高有幫助嗎
如果年齡處于青春期，睡前做拉伸運動是有利于長高的。但如果自身的骨骼已經(jīng)定型后，在睡前嘗試做拉伸也是不能幫助長高的。一般認(rèn)為對長高有明顯幫助的是像籃球、跳繩等運動。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號