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: 龍騰飛 主治醫(yī)師講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦科

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經(jīng)期的正常與否，往往在一定程度上反映了女性機(jī)體的健康情況。在生活中，有些女性卻遇到經(jīng)期過長的情況，情況嚴(yán)重的甚至半個(gè)月都不干凈。針對這一情況，女性應(yīng)當(dāng)要如何調(diào)理好呢?

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師龍騰飛醫(yī)生認(rèn)為，首先，應(yīng)當(dāng)要自覺做好個(gè)人的衛(wèi)生工作。在月經(jīng)期時(shí)，絕對不能進(jìn)行性生活，對于經(jīng)血量多者，則應(yīng)當(dāng)要忌食可能有活血作用的紅糖。處于生理期的女性朋友們，應(yīng)當(dāng)要盡可能選擇柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲。

龍騰飛醫(yī)生認(rèn)為，其次，平和的心態(tài)對于女性朋友們而言也是十分關(guān)鍵的。女性要注意保持精神的愉快，盡量避免精神的刺激和情緒波動(dòng)。千萬不要覺得這是什么大毛病而憂心忡忡，更是避免疑心過重的情況，以免“心病”進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來的身心不適。

此外，還可以結(jié)合自身實(shí)際，盡可能選擇一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)。要特別注意的是，在經(jīng)期的時(shí)候，其應(yīng)當(dāng)要自覺避開游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以免降低其生殖器官的自潔作用，最終造成感染的發(fā)生。當(dāng)然，患者們最好是能夠通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，以更好調(diào)節(jié)其內(nèi)分泌的平衡，進(jìn)一步防止經(jīng)期過長這一情況的發(fā)生。

處于月經(jīng)期要注意什么?具體分析如下：

1、注意勞逸結(jié)合。經(jīng)期仍然可以照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動(dòng)。這樣也可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但是要避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫^度勞動(dòng)會(huì)使盆腔過度充血，從而引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等問題。

2、保證充足睡眠，以保持充沛精力。

3、飲食應(yīng)該清淡溫和，而且容易于消化，不能吃生冷的食物。因?yàn)楹寡?，容易引起痛?jīng)，以及月經(jīng)過少或突然中斷等。

4、不可以吃辛辣香燥傷津的食物，要多喝開水，多吃新鮮水果蔬菜，保持大便通暢。

指導(dǎo)專家：龍騰飛，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師。

專長：月經(jīng)不調(diào)，不孕不育，婦科良性疾病，婦科內(nèi)分泌疾病，盆底功能障礙性疾病。如多囊卵巢綜合癥等內(nèi)分泌疾病，子宮肌瘤等婦科良性疾病，漏尿、子宮脫垂等盆底疾病的手術(shù)及康復(fù)治療

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