現(xiàn)在很多人都存在失眠這種情況，夜間睡覺時(shí)怎么睡都睡不著。如果長(zhǎng)期存在這種表現(xiàn)，沒有及時(shí)通過合理的方式來提高睡眠質(zhì)量，會(huì)對(duì)身心健康造成損傷。因?yàn)檎Ｈ嗣刻煨枰衅叩桨藗€(gè)小時(shí)的充足睡眠，睡眠不足的情況下，大腦神經(jīng)容易緊張，而且器官功能下降，久而久之各種疾病就會(huì)找上門來。因此平時(shí)需要合理提高睡眠質(zhì)量，保養(yǎng)好身體。那么，夜間睡覺時(shí)總是睡不好，可能和哪些方面的因素有關(guān)呢？
1、睡前經(jīng)常玩手機(jī)
夜間睡覺過程中如果總是睡不好，那么很有可能是睡前經(jīng)常有玩手機(jī)行為引起的。現(xiàn)在很多人基本上手機(jī)不離手，就算在睡覺之前也需要玩手機(jī)，在睡覺前玩手機(jī)無疑會(huì)對(duì)身體健康造成影響。如果關(guān)著燈玩手機(jī)，容易因?yàn)槭謾C(jī)光線的刺激而導(dǎo)致眼睛視力下降，而且在手機(jī)中各種娛樂。新聞資訊的吸引下，人的大腦容易興奮，無法及時(shí)放松下來。這樣睡眠質(zhì)量也容易降低，久而久之就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙情況。因此，平時(shí)想要提高睡眠質(zhì)量的人，切勿在睡前玩手機(jī)，這樣才能保持規(guī)律健康的睡眠。
2、壓力過大
現(xiàn)在年輕人的工作壓力非常大，除了面對(duì)工作方面的壓力，還需要面臨來自家庭的壓力。在壓力過大沒有及時(shí)釋放的情況下，可能也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至出現(xiàn)失眠的情況。因?yàn)樵趬毫^大的時(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)緊張，焦慮的情緒，這些不良情緒往往會(huì)左右人的心神，導(dǎo)致睡覺時(shí)心神不寧。這樣就可能會(huì)因?yàn)閴毫^大導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，甚至引發(fā)某些心理疾病。因此平時(shí)需要學(xué)會(huì)釋放壓力，通過合理的方式來消除不良情緒，這樣才可以提高睡眠質(zhì)量。
3、抽煙喝酒
現(xiàn)在越來越多的人越見睡覺時(shí)質(zhì)量下降，很有可能是經(jīng)常抽煙喝酒引起的。部分人長(zhǎng)期有抽煙喝酒的行為，而煙草以及酒精物質(zhì)都容易對(duì)身體造成損傷，久而久之還會(huì)加速身體的衰老。在這些不良物質(zhì)的刺激下，身體發(fā)生了某些病變，甚至影響到內(nèi)分泌平衡，夜間睡覺時(shí)的質(zhì)量就會(huì)大幅度下降。因此，平時(shí)需要做到戒煙戒酒，防止煙酒中有害物質(zhì)對(duì)身體造成影響后降低睡眠質(zhì)量。
由此可知，睡前玩手機(jī)、壓力過大、抽煙喝酒等不良習(xí)慣都會(huì)使人難以入夢(mèng)。所以想睡個(gè)好覺，就先改正這些不良習(xí)慣。
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