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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
如果是正在準(zhǔn)備想懷孕的朋友們，在飲食方面也有很多的食物需要補(bǔ)充，通常情況下都說(shuō)懷孕是女性需要做準(zhǔn)備，男性就不需要作準(zhǔn)備。其實(shí)如果正在準(zhǔn)備要懷孕的期間，雙方的都需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食方面的禁忌、用藥禁忌都是要一起去實(shí)行，這樣精子方面的質(zhì)量提高了，健康的寶寶也會(huì)到來(lái)。但是不是單方面去實(shí)行，那么在準(zhǔn)備懷孕的當(dāng)天男性食用一些什么比較適宜呢？大家一起去看看。
準(zhǔn)備懷孕當(dāng)天男性應(yīng)該食用什么？
1、通常的情況下孕前的男性與女性的飲食方面應(yīng)該是一致，都應(yīng)該保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，食物需要多樣化，首先男性在孕期需要的食用的食物有含鋅、葉酸、還有其它含有抗氧化劑的食物，例如，維他命C、因?yàn)檫@些食物都可以保證男性體內(nèi)精子的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。最重要的一點(diǎn)還可以幫助消滅一些發(fā)生了畸形的精子。
2、如果男性的身體內(nèi)富含鋅的元素減低，導(dǎo)致不育是一個(gè)很重要的因素，最好是男性在孕前應(yīng)該每天攝入10-15毫克的鋅，而這些鋅可以從牛肉、瘦肉、黑米、雞腿、雞翅中等食物中攝取得到。
3、在孕前男性還需要攝取一些富含葉酸比較多的食物，例如有西蘭花、油麥菜、黃豆、榴蓮、豬肝這些食物中都富含有非常豐富的葉酸成分，建議多食用。
4、在孕前男性還需要每天攝取大約60毫克的維生素C，假如是喜歡抽煙的男性朋友就需要每天食用100毫克的維生素C,因?yàn)槌闊煏?huì)減低對(duì)維生素C的吸收。小編在這里呼吁大家如果想要生一個(gè)健健康康的寶寶，孕前的準(zhǔn)爸爸最好是把抽煙戒掉。
以上給大家分享男性，懷孕當(dāng)天應(yīng)該食用的食物只是其中一部分。其實(shí)還有很多的食物可以添加，不一一介紹了。在這里呼吁大家只要大家平時(shí)注意飲食規(guī)律，不要大飲大食生產(chǎn)出來(lái)的胎兒都會(huì)很健康。
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