許多腰椎間盤突出的患者都會提出疑問，康復(fù)過程中能否進(jìn)行運動。從專業(yè)的角度來看，適當(dāng)運動對腰椎間盤突出有一定的好處，尤其是年輕的男性，通常喜歡進(jìn)行體育運動。在康復(fù)過程中，適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運動可以促進(jìn)腰椎周圍血液循環(huán)，有效提高肌肉能力，緩解酸痛癥狀，還可以減輕神經(jīng)局部黏連情況。那么，腰椎間盤突出患者適合進(jìn)行哪些運動？
腰椎間盤突出患者適合進(jìn)行哪些運動？具體分析如下：
1、游泳是十分有用的運動，因為游泳過程中全身肌肉都會參與活動。人的脊椎本身呈現(xiàn)直立狀態(tài)，導(dǎo)致脊柱的負(fù)擔(dān)增加。游泳時人處于水平狀態(tài)，脊柱的負(fù)擔(dān)會大大減少。另外，腰椎間盤承受的壓力也會降低，游泳過程中不僅可以鍛煉全身肌肉，還可以讓腰椎得到適當(dāng)休息。建議患者在游泳之前做好熱身運動，以免接觸冷水后引發(fā)不適反應(yīng)。
2、慢跑是有效的有氧運動，慢跑過程中腰背保持挺直狀態(tài)，可以緩慢拉伸腰部的韌帶，起到舒緩筋骨的效果。另外，慢跑過程中身體會有輕微震蕩，這種震蕩能夠增加腰椎間盤之間的營養(yǎng)供給，對腰椎間盤突出要一定的幫助。建議患者在慢跑之前做好熱身運動，先舒展全身筋骨，選擇合適的跑鞋。
3、民間常用小燕飛方式來加強(qiáng)腰部肌肉的訓(xùn)練，這種方式可以對深層肌肉進(jìn)行鍛煉。在運動過程中不必在意做了多少個小燕飛，主要是通過舒緩動作維持肌肉的緊張，對腰椎間盤突出的治療有一定的幫助，而且不會損傷腰部。
4、腰椎操越來越流行，十分適合腰椎間盤突出患者進(jìn)行。因為腰椎操能夠加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，避免神經(jīng)出現(xiàn)粘連。并且，腰椎操的東郊幅度較小，十分輕柔，有一個循序漸進(jìn)的過程。如果在做腰椎操的過程，發(fā)現(xiàn)某些動作會出現(xiàn)疼痛，可以馬上終止。
5、倒走也是一種健康的運動，因為人在倒走過程中重心向后移動，可以減少腰椎間盤的壓力。同時，還可以鍛煉腰背肌肉，對腰椎間盤突出的治療有積極效果。
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