良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，可以保證睡眠時(shí)間充足，而睡眠時(shí)間充足的情況下，身體調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，器官功能提高，有利于促進(jìn)身體健康。部分人每天晚上九點(diǎn)就入睡，早上四點(diǎn)鐘醒來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間存在這種睡眠習(xí)慣。那么，這些人與經(jīng)常熬夜的人相比，身體會(huì)有哪些不一樣呢？
早睡早起對(duì)人體有哪些好處？
平時(shí)生活中，有部分人經(jīng)常晚上九點(diǎn)就入睡，早上四點(diǎn)鐘醒來(lái)。存在這種行為的人，久而久之身體也會(huì)出現(xiàn)一些變化，例如身體會(huì)保持年輕狀態(tài)。在早睡早起的情況下，可以保證睡眠時(shí)間充足，身心得到充分的放松，有助于器官功能的提高以及增強(qiáng)免疫能力。
其次，早睡早起還有利于體內(nèi)垃圾、毒素的排泄，當(dāng)身體中垃圾毒素及時(shí)排泄出體外，可以有效緩解便秘，維持皮膚以及身體的年輕狀態(tài)。身體保持年輕，抵抗力增強(qiáng)，疾病的患病率也會(huì)降低。因此，早睡早起的人通?？梢允斋@許多的好處，特別是可以提高免疫功能以及預(yù)防機(jī)體衰老。
日常如何保持早睡早起好習(xí)慣？
1、調(diào)節(jié)生物鐘
平時(shí)生活中，如果想要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，需要制定詳細(xì)的睡眠計(jì)劃并堅(jiān)持執(zhí)行。每天晚上在固定的時(shí)間入睡，堅(jiān)持一段時(shí)間后，形成生物鐘，有助于人體在特定時(shí)間內(nèi)快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，需要從睡眠習(xí)慣入手，調(diào)整自己的生物鐘，這樣才可以做到早睡早起，促進(jìn)身體健康。
2、睡前不要玩手機(jī)
想要通過早睡早起的方式來(lái)促進(jìn)身體健康，晚上睡覺前就不要玩手機(jī)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。部分人總是在睡前玩手機(jī)，這種行為無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量下降。在經(jīng)常玩手機(jī)的情況下，大腦會(huì)接受手機(jī)中的信息變得興奮，從而無(wú)法快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)而降低睡眠質(zhì)量。而且身體受到手機(jī)光線或者輻射的影響，人的睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，這樣就很難養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。因此，晚上睡覺之前不要玩手機(jī)，避免過度玩手機(jī)后而影響睡眠時(shí)間或影響睡眠質(zhì)量。
3、白天多運(yùn)動(dòng)
想要有效保持早睡早起的好習(xí)慣，白天可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體健康的有效方式。部分人由于工作或?qū)W習(xí)的原因久坐不動(dòng)，基本上沒有能量的消耗，夜間就不容易產(chǎn)生疲勞感。如果在白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗體力之后晚上比較容易產(chǎn)生困意，可以加快人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，達(dá)到早睡早起。部分人平時(shí)久坐不動(dòng)，基本上沒有能量的消耗，夜間就不容易產(chǎn)生疲勞感。
-
-
孕早期喝豆?jié){的好處
李婕 副主任醫(yī)師
-
-
早起血壓高白天就正常的原因
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
早起手指僵硬治療方法
胡軍 副主任醫(yī)師
-
-
早起眼睛腫怎么快速消腫
李旭慧 主治醫(yī)師
-
-
江油市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)三科
擅長(zhǎng)：目前擅長(zhǎng)消化內(nèi)科...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 內(nèi)科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
西安交通大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)前牙美容修復(fù)...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長(zhǎng)：在血液病診治方面...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東曉南門診部-東曉南門診部
擅長(zhǎng)：前牙樹脂美學(xué)修復(fù)...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院 特診特需中心
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)于疑難牙體牙...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 內(nèi)科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中醫(yī)脾胃病的...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 老年疾病
擅長(zhǎng)：常見精神障礙的診...
-
-
廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院 內(nèi)二科
擅長(zhǎng)：對(duì)各種惡性腫瘤的...
-
-
西安市第八醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化系統(tǒng)疾病...
-
-
解放軍307醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：常見內(nèi)科系統(tǒng)疾病...
-
-
無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 普通精神科
擅長(zhǎng)：各類精神心理疾病...
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
早睡早起和晚睡晚起有什么區(qū)別
-
-
王坤 宿州市立醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
早睡癌癥是什么
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
早睡皮膚能恢復(fù)嗎
-
-
王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
為什么早睡會(huì)瘦
-
-
早睡早起能長(zhǎng)高嗎
人體的長(zhǎng)高依賴的是骨細(xì)胞分裂增生而產(chǎn)生的結(jié)果，骨骼的生長(zhǎng)需要攝取多種的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行配合支持。除此之外，人體內(nèi)部的生長(zhǎng)激素也起到了不可或缺的作用。生長(zhǎng)激素一般都是在夜間分泌旺盛，所以早睡早起對(duì)于身高具有一定... 詳細(xì)»
-
-
熬夜有多傷身？早睡等于養(yǎng)命！早睡早起的人，能收獲6個(gè)好處
日常生活中保持好的作息習(xí)慣，能夠維持身體健康狀態(tài)。然而，很多人卻存在熬夜這種行為，熬夜帶來(lái)的負(fù)面影響明顯，有可能會(huì)導(dǎo)致身體受到損傷，健康出現(xiàn)問題之后壽命可能會(huì)縮短。那么，熬夜到底有多傷身體呢？ 詳細(xì)»
-
-
早起早睡有什么好處？為什么早起早睡還是困？
老一輩的人會(huì)說(shuō)：“早睡早起身體好”，其實(shí)這也是有科學(xué)道理的，特別是對(duì)于現(xiàn)在的熬夜一族來(lái)說(shuō)，更要注重睡眠了，那么早起早睡有什么好處？當(dāng)踐行早睡早起這個(gè)習(xí)慣之后，又會(huì)有人問為什么早起早睡還是困？原因可能就... 詳細(xì)»
-
-
堅(jiān)持早睡早起的人，身體會(huì)收獲5大好處
良好的生活習(xí)慣是健康身體的前提條件，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律，或者是睡眠不好的話，這樣身體容易出現(xiàn)各種問題，特別是一些慢性的疾病?，F(xiàn)在很多的年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，或者是生活原因，需要?jīng)常熬夜，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)... 詳細(xì)»
-
-
早睡早起和晚睡晚起有什么區(qū)別
早睡早起，有利于身體健康，可以增強(qiáng)體質(zhì)，晚睡晚起對(duì)身體來(lái)說(shuō)有一定的危害，早睡早起才是比較好的習(xí)慣，要盡早的調(diào)整自己的作息規(guī)律，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，要注意早睡早起，這樣更有利于生長(zhǎng)發(fā)育，早睡早起比較適合人體... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)