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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
有些人不能彎腰，一彎腰就會(huì)感覺(jué)到疼痛。這類(lèi)人可能是腰肌勞損患者。這類(lèi)疾病患者在過(guò)度勞累之后，也會(huì)感覺(jué)到腰部疼痛?；颊叩娜粘Ｉ顣?huì)受到一定的影響。那么，如何預(yù)防腰肌勞損呢？
1、防止潮濕，寒冷受涼。常待在潮濕或者寒冷的地方，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)病或者加重病情。所以盡可能不要待在潮濕的地方。根據(jù)氣溫的不同，確定是否采取保暖措施。若是淋了雨或者流汗了，則應(yīng)該擦干身體，更換衣物。
2、要是腰扭傷了，則應(yīng)該休息，不能運(yùn)動(dòng)，以免使得急性腰扭傷轉(zhuǎn)化為慢性腰扭傷。
3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)。提前活動(dòng)相關(guān)部位，比如：關(guān)節(jié)。
4.糾正不良的工作姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作對(duì)腰椎是有傷害的。若是坐著的時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，需要更換一下姿勢(shì)。腰部承受著一定的壓力，若是壓力過(guò)大，則可能會(huì)造成腰肌勞損，所以需要適當(dāng)緩解一下腰部的壓力，可以放一個(gè)靠墊在腰部。背重物也是可能會(huì)傷到腰的，所以在背重物的時(shí)，需要使得胸腰向前稍微彎曲一下，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要稍微彎曲，邁出步伐的時(shí)候要穩(wěn)，而且步伐不要太大。
5、防止過(guò)勞。腰部是人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累是會(huì)造成腰部疼痛的。注意勞逸結(jié)合。
6、使用硬板軟墊床。睡在軟床上時(shí)，不能保持正常的脊柱生理曲線(xiàn)，所以睡硬床比較好。
7、注意減肥。肥胖者的腰部負(fù)擔(dān)較大，所以超重者需要減肥。
對(duì)于腰肌勞損患者來(lái)說(shuō)，以上的措施也是需要了解的。另外，患者還需要盡早接受治療。治療腰肌勞損的方法有理療、推拿、按摩、藥物治療、封閉療法、物理治療、手術(shù)治療等。
患者會(huì)感覺(jué)到腰部疼痛，可以服用消炎止痛的藥物來(lái)緩解。部分患者有固定的壓痛點(diǎn)，可以采用封閉治療（使用藥物來(lái)封閉痛點(diǎn)）。若是非手術(shù)治療效果不是很理想，則可以采用手術(shù)的方法來(lái)治療。
總結(jié)一下，腰肌勞損者越來(lái)越多，所以需要注意預(yù)防腰肌勞損的方法，盡可能保護(hù)好自己的腰部。腰椎勞損的治療方法很多，根據(jù)病情，選擇合適的治療方法，盡早治療。
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腰肌勞損治療的方法
在日常生活中，有些人伴有腰背痛、腰肌勞損等癥狀，又稱(chēng)功能性下腰痛。由于腰部肌肉的附著點(diǎn)或者骨膜損傷，是引起腰痛的常見(jiàn)原因。腰肌勞損通常伴隨有疼痛，腰肌勞損的治療方式主要采用小針刀治療、針灸療法以及藥物... 詳細(xì)»
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腰肌勞損治療方法
腰肌勞損常見(jiàn)于中老年人，是腰部長(zhǎng)時(shí)間勞累導(dǎo)致的拉傷或者勞損，患有腰肌勞損的患者可以通過(guò)平時(shí)的鍛煉進(jìn)行恢復(fù)，還要注意多休息，注意不要過(guò)度勞累，以免拉傷或者扭傷腰部，睡覺(jué)的時(shí)候，采用平躺的姿勢(shì)，能幫助腰椎... 詳細(xì)»
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腰肌勞損的治療方法
腰肌勞損，又可以叫做是功能性腰痛、慢性下腰損傷等，其實(shí)腰肌勞損是腰部的肌肉和附著在它上面的點(diǎn)筋膜或者是骨膜出現(xiàn)的一種慢性的損傷性炎癥，而且腰肌勞損也是導(dǎo)致腰痛的一個(gè)最為常見(jiàn)原因。而腰肌勞損的主要特征是... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱(chēng)慢性下腰損傷，是腰痛最常見(jiàn)的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損的有效治療方法
腰肌勞損即腰部肌肉的慢性炎癥。 詳細(xì)»
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