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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
早上起來后，適當運動，可提高人體代謝率，改善機體血液循環(huán)。再加上早起運動，起床時間規(guī)律，也有利于健康?？偟膩碚f，早上運動對健康是好的。但是也不能因此就說，其他時間運動就一定有害。
現(xiàn)代人，從早到晚坐著不動的時間比較長，特別是白領，白天時間幾乎不動。晚上去散散步或者慢跑，是有益于身體健康的，晚上運動總好過晚飯過后窩在沙發(fā)上看電視，因此，也不存在晚上鍛煉就等于慢性自殺的說法。
那么，究竟什么時間段鍛煉比較好呢?目前并沒有明確的定論。若非要在晚上鍛煉請注意以下幾點：
1、運動不宜過度
南方醫(yī)院關節(jié)與骨病外科副主任王健副教授指出，要根據(jù)自身的情況制定合適的運動方案。另外需要注意，晚上鍛煉不宜過于疲憊，影響入睡等。
2、不要太劇烈
晚上不宜進行劇烈運動，過于劇烈容易使情緒興奮，影響睡眠和休息。另外，睡眠前一個小時不要運動。
不過，需要明確的是，運動方式的選擇往往因人而異，大家一定要注意結合自身的體質、當時狀態(tài)，把握好運動的強度，最好是能夠結合當時的天氣狀況進行較為靈活的鍛煉。
特別要指出的是，在秋冬季節(jié)外出運動時，一定要注意做好保暖和避寒工作。尤其是那些體質差、年齡大，或者自身患有某些疾病的人士，在鍛煉時，往往會容易造成自身陽氣耗損及免疫功能的損害，因而一定要多加小心，盡可能避免因傷寒因素引發(fā)的各種疾病。
其實，究竟是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好，要取決于個人身體狀況。王健副教授指出，若運動過后心情舒暢，睡眠好，精神飽滿，神清氣爽，那么說明身體喜歡這樣的運動方式。反之則建議停止鍛煉，咨詢專業(yè)的健身專家，重新制定適合的運動方案。另外，運動鍛煉是一個長期堅持的過程，對于缺乏鍛煉的現(xiàn)代人來說，無論是早上還是晚上，多鍛煉總是有好處的。
指導專家：王健，副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學會關節(jié)外科學分會副主委。
專長：骨關節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關節(jié)置換手術方面經(jīng)驗豐富。
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