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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
現(xiàn)代人坐著的時(shí)間已經(jīng)是越來(lái)越長(zhǎng)了，工作也大多都是坐著的。很多人吃完飯不運(yùn)動(dòng)，在加上開(kāi)車(chē)的人也越來(lái)越多，也就導(dǎo)致臀部的肥肉逐漸增長(zhǎng)。依賴(lài)坐著的生活，想站起來(lái)就十分困難了，這樣臀部的肥肉也就越堆越多，嚴(yán)重破壞了身體的比例。面對(duì)肥胖的臀部，要怎樣減臀部的贅肉呢？
怎樣減臀部的贅肉
1、多做下蹲、抬腿等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，在上班的空隙，可以找一個(gè)沒(méi)人的地方，做下蹲、抬腿的動(dòng)作，可以避免眼睛疲勞。
2、按摩，可以選擇專(zhuān)門(mén)按摩臀部的護(hù)臀膏，多做按摩臀部，平時(shí)也可以多捏捏臀部的肥肉，使肉有緊實(shí)感，更有助于減去多余的脂肪。
3、做后提腿運(yùn)動(dòng)，將腿向后抬，在抬腿的時(shí)候保持臀部繃緊，每次30個(gè)，一天可以做多次，沒(méi)有次數(shù)限制，可自己把握。
4、做深呼吸提臀運(yùn)動(dòng)，在腹式呼吸的同時(shí)做提臀運(yùn)動(dòng)，次數(shù)也是沒(méi)有限制的，在洗漱、做飯、乘公交車(chē)的時(shí)候，只要是站著就都可以做的。保持身體血流通暢，不要穿緊身褲，不利于減去臀部肥肉。
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