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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
現(xiàn)在男士肥胖的人是越來(lái)越多了，大多是因?yàn)楝F(xiàn)在的生活條件太好，人們又缺乏鍛煉，特別是男性們還時(shí)常要進(jìn)行一些酒桌上的應(yīng)酬，這都是很容易導(dǎo)致肥胖。男性的肥胖主要是有兩種，一種是全身的肥胖，還有一種就是肚子肥胖。兩種不同的肥胖原因是不同，前者是因?yàn)槿狈﹀憻?，后者是因?yàn)楹染瞥韵沟忍鄬?dǎo)致的啤酒肚。
男士的減肥計(jì)劃
1、男士減肥和女士減肥是有差別，比如說(shuō)在運(yùn)動(dòng)方面，女性選擇的運(yùn)動(dòng)要達(dá)到的效果大多都是減少脂肪，但男性選擇運(yùn)動(dòng)要達(dá)到的效果大多是要增加肌肉。因?yàn)閷?duì)女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)肌肉會(huì)讓身體的線(xiàn)條看起來(lái)不太美觀，但是男性長(zhǎng)肌肉會(huì)看起來(lái)身材很好，很壯實(shí)。
2、男士的減肥計(jì)劃中可以把一天的很多時(shí)間都放在健身房，健身房是男性減肥的必需品。因?yàn)樵诮∩矸坷?，健身的器材是很齊全，并且很多的時(shí)候會(huì)有教練在旁邊指導(dǎo)，根據(jù)每個(gè)人的身材條件給出相應(yīng)的建議。推薦進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)就有跑步、游泳、舉杠鈴等等。
3、在減肥期間的飲食也是很重要，注意多吃一些蔬菜和水果，特別是在健身之后吃一些減肥增肌的減肥餐，能達(dá)到更好的減肥效果。
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運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)減肥必不可少的一部分，若只是通過(guò)節(jié)食減肥，是非常容易反彈的，通過(guò)做在減肥期間一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，并且不同的人適合的運(yùn)動(dòng)是不同的。有一些人主要是要瘦腿部，那么主要進(jìn)行的就是腿部的運(yùn)動(dòng)；一些人要瘦腹... 詳細(xì)»
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減肥食譜計(jì)劃
肥胖問(wèn)題已經(jīng)日漸開(kāi)始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實(shí)說(shuō)實(shí)話(huà)，相對(duì)于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂(lè)并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需... 詳細(xì)»
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男士減肥食譜
男士減肥食譜如果堅(jiān)持應(yīng)用再配合運(yùn)動(dòng)減肥效果非常好，科學(xué)有效的減肥辦法就是通過(guò)長(zhǎng)期控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。男士減肥食譜的做法以清淡為主，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物比如油... 詳細(xì)»
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