吃什么食物對失眠有幫助
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡覺之前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
平時吃一些紅棗、核桃、燕麥之類的，都是對睡眠有好處的食物，睡覺前不要吃的太飽，太飽會給腸胃造成負擔，不利于睡眠。還有一些年輕人習(xí)慣熬夜，長期熬夜對人的神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，導(dǎo)致失眠。
睡覺前不要喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，有興奮神經(jīng)的作用，白天適當?shù)倪\動，使人體有疲勞感，有助于睡眠。平時養(yǎng)成好習(xí)慣，早睡、早起，保持一個好心情睡眠自然就好了。
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