失眠的人不能吃什么食物
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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失眠的人不能吃辣椒、大蔥、冰激凌等刺激性的食物。睡前也不要喝咖啡、濃茶，不要飲酒、吸煙以及服用影響睡眠的藥物。如果長(zhǎng)期失眠，并影響到正常的工作、生活，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因后及時(shí)進(jìn)行治療。
失眠與疲勞、年齡、饑餓、不良的睡眠環(huán)境，睡前吸煙、飲酒、喝咖啡、喝茶，睡眠不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜、更年期以及藥物的不良反應(yīng)等因素有關(guān)。平時(shí)應(yīng)注意規(guī)律睡眠，盡量不要熬夜。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，睡前不要暴飲暴食，避免誘發(fā)失眠。
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