總失眠有什么方法可以調(diào)理
總失眠可以通過以下幾種方法進行調(diào)理：
1、局部按摩。按摩是治療失眠的一種有效方法，局部按摩可以緩解肌肉緊張感，促進更好的入眠。
2、調(diào)整飲食習慣。在睡眠之前盡量不要喝咖啡、茶等有助于提神的飲品。睡覺之前保持良好、平穩(wěn)的心態(tài)，也有助于更好的入眠。
3、適當運動。患者在吃完飯之后可以進行一些適當?shù)倪\動，例如慢跑。睡覺之前再沖個熱水澡，能夠緩解一天的疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
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