長期失眠該怎么辦
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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長期失眠需要進(jìn)行綜合治療，具體方法如下：
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：盡量在早上適當(dāng)進(jìn)行體育活動，避免午休時(shí)間過長。白天盡量不食用刺激性的食物和藥物，或在睡覺前喝酒精、茶和飲料。要養(yǎng)成定點(diǎn)睡眠的習(xí)慣，避免在床上看刺激或恐怖的小說、視頻、電影等。應(yīng)該放松自己，比如播放音樂來促進(jìn)睡眠。
2、藥物治療：促睡眠的藥物包括佐匹克隆；維持睡眠藥物包括地西泮類藥物，如舒樂地西泮、地西泮等。
3、心理治療：如伴有焦慮、抑郁等相關(guān)情況，需到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)量表檢查。如合并相應(yīng)疾病，應(yīng)給予精神藥物進(jìn)行治療。
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