怎么改善失眠癥
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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要改善失眠癥，建議患者采取如下的治療方法：
第一點(diǎn)，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，下午不要喝茶、喝咖啡，平時(shí)不要喝酒，在臥室內(nèi)不要從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如不要看電視、玩手機(jī)、打游戲等，有了睡意再去臥室進(jìn)行睡覺，無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡，早上一定要按時(shí)起床。
第二，白天一定要多從事戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善失眠是有明顯作用的。
第三，可以應(yīng)用一些具有安神作用的食物，可以吃小米，牛奶，菠菜，紅棗等。必要時(shí)可以在醫(yī)生的建議下服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療。
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