解決失眠的方法
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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解決失眠最好的方法，是針對(duì)不同的病因進(jìn)行相應(yīng)的治療，如果是神經(jīng)衰弱時(shí)，一般首選物理療法。
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床不熬夜，睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng)，避免睡前過度興奮，過度緊張，避免睡前喝咖啡，喝濃茶，可以在睡前喝一杯熱水。牛奶用熱水泡一下腳，聽一些緩和的音樂，同時(shí)要適當(dāng)參加一些體鍛煉，放松心情，減輕壓力，可能會(huì)改善，必要時(shí)應(yīng)用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥比如谷維素。也可以用一些中成藥來進(jìn)行調(diào)理。
如果患者考慮是焦慮和抑郁引起的失眠，一般要進(jìn)行抗焦慮和抗抑郁治療，如果患者有軀體疾病，可能會(huì)引起身體不適，也可以出現(xiàn)失眠，主要是積極治療原發(fā)病，如果患者失眠嚴(yán)重時(shí)，也可以應(yīng)用小劑量的鎮(zhèn)靜藥，但不建議長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用。
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