一直失眠該怎么辦呢
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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一直失眠容易造成白天沒有精神，注意力不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)一些身體素質(zhì)下降的情況。一旦出現(xiàn)睡眠不好的狀況，應(yīng)該要注意保持良好的睡眠機(jī)制，白天盡量不要睡得太長(zhǎng)，晚上創(chuàng)造對(duì)睡眠有利的環(huán)境，睡前泡泡澡，洗洗腳，喝一些能夠安神的牛奶。
注意保證舒適的床墊，上床就睡覺，不要做與睡眠沒有關(guān)系的事情。白天適當(dāng)做一些體育鍛煉，保持良好的心態(tài)。
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