失眠自我簡單的按摩療法
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠有方便的自我按摩法，幫助輕松睡眠，還可以強(qiáng)身健體，減輕因?yàn)槭咭鸬念^暈，頭痛，乏力等癥狀?？梢栽谝雇砣胨把雠P揉腹，仰臥在床上，意守丹田，先用手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力進(jìn)行揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)百次，再換用手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉百次。
臥位氣功法取右側(cè)臥位，全身自然輕松，閉雙眼，舌尖頂住上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮為一個(gè)療程。
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