天天晚上失眠怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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如果總是出現(xiàn)晚上失眠的情況，首先要改變不良的生活方式，建議每天可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┖唵蔚捏w育功能鍛煉，比如慢跑，快走，游泳等，有助于幫助提高身體素質(zhì)，同時(shí)對于治療失眠也有很好的幫助作用。
每天晚上睡覺前建議洗一個(gè)熱水澡有助于緩解疲勞，改善肌肉的緊張狀態(tài)，對于改善睡眠狀態(tài)也有很好的幫助作用。另外，建議在睡覺前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)紅酒或者牛奶，有助于增加睡眠的深度。另外，睡覺前不要看手機(jī)，玩電腦，可以適當(dāng)?shù)倪x擇讀一本書，或者是保持平靜的狀態(tài)入睡。
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