如何進行有效體育運動來降血壓？
病情描述：你好，醫(yī)生，最近我被檢查出來我的血壓有一點偏高了，醫(yī)院的醫(yī)生建議我要做運動來降血壓，請問醫(yī)生您可以給我出出主意，如何進行有效體育運動來降血壓？
醫(yī)生回答 (2)
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郝盼盼 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
可以多做一些有氧的體育運動，如慢跑、快走、騎自行車等，也可以從飲食上去改善，吃一些具有降壓功效的食物，如芹菜。但是如果血壓比較高的情況下，通過物理的方式起不到降壓的效果，則應該及時的服用降壓的藥物進行治療，如利尿劑、受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等。
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張鵬 主治醫(yī)師
解放軍307醫(yī)院 三級甲等
在臨床上針對一些輕度高血壓的病人，可以使用運動療法和飲食控制來降壓。一般來說運動以有氧運動，和無氧運動結合為主。運動達到亞運動量就可以了。每周至少運動三次，每次至少持續(xù)一小時，這樣才能達到有效的運動。不然根本起不到運動的效果。
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