治失眠的有效小偏方
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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對(duì)于治療失眠來(lái)說(shuō)最好的方法還是自治，比如說(shuō)睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，可以明顯地幫助患者緩解疲勞更好的誘導(dǎo)入睡增加深度睡眠的時(shí)間。
此外患者可以選擇在睡覺(jué)前喝一點(diǎn)紅酒或者是牛奶也有很好的助眠作用，選擇在晚上晚飯后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行半個(gè)小時(shí)的散步也有助于幫助患者在睡覺(jué)前更好入睡。
另外睡覺(jué)之前不喝濃茶、咖啡、酒等刺激性的飲料，這樣的話可以保持大腦皮層相對(duì)安靜的狀態(tài)更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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