晚上失眠怎么辦
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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晚上出現(xiàn)偶爾的失眠，不用特別在意，很快就會緩解的，但是長期的頑固性失眠會影響患者的身體健康需要處理，可以服用一些鎮(zhèn)靜催眠類的藥物推薦，應(yīng)用一些新型的非苯二氮卓類的藥物，這一類藥物目前在臨床上應(yīng)用的比較廣泛，起效比較快，沒有明顯的成癮性依賴性，而且第二天不會出現(xiàn)打瞌睡的現(xiàn)象。
除了藥物之外，生活上也要注意調(diào)節(jié)，比如多從事一些體育方面的訓(xùn)練，體育訓(xùn)練可以改善睡眠，讓大腦得到放松休息的。
另外要注意一些睡眠衛(wèi)生的習(xí)慣，比如在睡覺之前不要看電影，看電視，不要看小說，睡前可以喝一杯牛奶，用溫水泡一泡腳，都是有一定的改善睡眠的作用的。
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