失眠又累怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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當(dāng)患者出現(xiàn)失眠且伴有強(qiáng)烈的疲勞感的時(shí)候，建議選擇洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，能夠明顯的放松身體緩解疲勞，更好地幫助改善入睡增加深度睡眠時(shí)間。
除此以外，建議在日常生活當(dāng)中盡量做到勞逸結(jié)合，不要過(guò)于勞累疲憊。學(xué)著適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w，選擇在睡覺(jué)前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，能夠明顯的改善情緒。另外睡覺(jué)前盡量給自己創(chuàng)造一個(gè)良好舒適的睡眠環(huán)境，睡覺(jué)前不要再看手機(jī)、玩電腦，保持平靜的心態(tài)安然入睡。
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