晚上失眠怎么辦才好
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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一旦出晚上失眠的狀況，應(yīng)該要及時(shí)注意保持良好的睡眠習(xí)慣，白天盡量不要睡得太長(zhǎng)尤其是下午不要久睡。
晚上要盡量創(chuàng)造一個(gè)對(duì)入睡有幫助的環(huán)境，睡前泡泡澡、洗洗腳，喝一些能夠有安神作用的牛奶。
保證有舒適的床墊和昏暗的環(huán)境，上床馬上就睡覺，不要做與睡眠沒有關(guān)系的事情。
另外白天適當(dāng)做一些體育鍛煉，保持良好的心態(tài)、避免情緒起伏過大，晚上避免狂喜或者發(fā)怒。
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