失眠怎么快速入睡
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彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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失眠跟多種因素相關(guān)，有精神精神和壓力方面的因素以及睡前喝了興奮性的食物，或者思慮事情過多，引起大腦神經(jīng)興奮導(dǎo)致難以入睡。首先要平復(fù)心情，在睡前可以喝杯牛奶，或者是適當(dāng)做做有氧運(yùn)動平復(fù)心情，在睡前避免喝咖啡、濃茶等興奮性的食物。
如果存在內(nèi)分泌紊亂，可以口服點(diǎn)谷維素，或者口服點(diǎn)七葉神安片助眠，有助于安睡。切記睡前不要連續(xù)玩手機(jī)或者聽音樂太長時(shí)間。
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