如何對(duì)付失眠
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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要改善失眠，建議患者可以采取如下的辦法：
第一點(diǎn)，良好的睡眠習(xí)慣是很重要的，不要在睡覺之前看電視打游戲，晚上有了睡意再去臥室，如果躺下一段時(shí)間不能睡著，可以起床去其他房間活動(dòng)一下。早上一定按時(shí)起床，不要睡懶覺；
第二點(diǎn)，千萬不要喝酒，在白天盡量不要喝咖啡喝茶，要多從事一些戶外運(yùn)動(dòng)；
第三點(diǎn)，從心理上也要注意消除對(duì)失眠的恐懼，必要時(shí)可以口服一些鎮(zhèn)靜催眠類藥物。。
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