治療失眠小方法
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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想達(dá)到治療失眠的小目的，首先給大家推薦一些簡單的方法，有助于幫助更好的入睡。首先選擇在晚上睡覺前不玩手機(jī)，不玩電腦，盡量創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，以幫助更好入睡，睡覺前可以適當(dāng)?shù)南磦€熱水澡，可以有效地幫助緩解疲勞，更好的入睡。
另外，在睡覺前還可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c紅酒或者牛奶都可以起到很好的助眠作用。另外還可以考慮在睡覺前采用一些物理的方法來幫助入睡，比如按摩，推拿，理療等都是不錯的選擇。
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