經(jīng)常失眠怎么辦
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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經(jīng)常失眠可以采取以下方法緩解：
首先，按摩腳底改善失眠。失眠是肝腎兩虛導(dǎo)致的陰虛病癥，表現(xiàn)為晚上自然睡不著，白天沒(méi)精神。而腳上有很多穴位，可以緩解肝腎兩虛。因此，按摩腳部的經(jīng)絡(luò)，對(duì)緩解失眠有好處。
其次，臨睡前用溫水泡腳。需要注意的是，泡腳時(shí)的水溫不應(yīng)該太高，雙腳也要完全浸泡在水里。這樣能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，消除一整天的疲勞感，比較容易入睡。
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