老是失眠怎么調(diào)養(yǎng)
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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如果總是出現(xiàn)失眠的情況，想進(jìn)行調(diào)理的話，首先建議在平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，盡量選擇在睡覺前不要喝濃茶，喝咖啡也不要大量飲酒，不要看一些刺激性的音像制品，平時睡覺前應(yīng)保持安靜的狀態(tài)，盡量不要吸煙，不要飲酒。
可以聽一些舒緩的音樂，并且創(chuàng)造一個安靜舒適，較好的入睡環(huán)境，這樣的話有利于更好地幫助改善睡眠。另外，選擇在睡覺前喝一點(diǎn)紅酒或者牛奶，做一個簡單的足底按摩，都有助于緩解疲勞，從而更好地放松身體。
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