失眠治療方法
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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對(duì)于失眠的患者來講，有一些小妙招可以能夠幫助有效的改善失眠，比如睡覺前可以試著聽一些舒緩的音樂，或者是看一些暖心的文字?？梢园炎约旱呐P室布置的安靜舒適盡量給創(chuàng)造一個(gè)良好、舒適、安靜的睡眠環(huán)境，有利于更好入睡。
睡覺前不玩手機(jī)，不玩電腦，不喝濃茶、咖啡、酒等刺激性的飲料，選擇在晚飯后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)，比如慢跑或者快走。另外，在日常生活當(dāng)中注意忌口，不要吃過于油膩辛辣刺激性的食物，選擇適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些粗糧。
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