怎樣防止失眠
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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要想防止失眠建議患者要做到以下的幾點(diǎn)：
第一點(diǎn)，首先自己不要反復(fù)去考慮失眠的事情，越是考慮失眠，失眠往往就越會出現(xiàn)，因此保持平穩(wěn)的心情，不要思慮重重，消除對失眠的恐懼這是非常的重要的。
第二點(diǎn)，患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在睡覺之前不要從事劇烈的運(yùn)動，要打手機(jī)游戲，不要看電影，等有了困意再去臥室，早上按時起床，白天盡量不要午休。
第三點(diǎn)，在白天一定要多從事戶外運(yùn)動，加強(qiáng)身體的鍛煉，對于防止失眠也很重要。
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