失眠吃什么食物或水果
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠的人應(yīng)該多食用易于消化、改善大腦功能的食物促進(jìn)睡眠。比如小麥、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜等都可以食用。水果包括蘋果、梨、橙子、香蕉、龍眼肉等。這些食物有豐富的維生素和色氨酸，食用后可以改善情緒、幫助睡眠、延長睡眠時間。
中醫(yī)認(rèn)為，失眠多在腎，腎中精氣充足，則腦髓得養(yǎng)。因此，還可以多吃核桃、開心果、黑芝麻等堅果類食物，可以補養(yǎng)腎氣、改善大腦功能、幫助睡眠。
要注意的是，雖然吃這些食物都可以幫助睡眠，但是不要食用過量。
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