失眠如何調(diào)理
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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長(zhǎng)時(shí)間比較頑固的失眠對(duì)于日常工作、生活都會(huì)造成很大影響，尤其高齡慢性疾病人群，需要及時(shí)調(diào)理以免出現(xiàn)更大問(wèn)題。通?？梢赃M(jìn)行自我穴位按摩，入睡前幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行穴位按摩，可以選用百會(huì)、神門、合谷、涌泉等穴位。
平時(shí)可以進(jìn)行有益健康的活動(dòng)，如氣功，跑步，爬山等，可使身心放松，安神靜心的作用，還可以適當(dāng)食用有益睡眠的食物，比如大棗、牛奶、茯苓等；睡前飲用牛奶，可起到安神助眠的作用。
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